お口の健康や口の中の問題が全身の健康に影響を与える可能性があることをご存知ですか?

消化管や気道への入り口である口には、通常は無害な細菌が数多く存在します。通常、体の自然な防御機能と、毎日の歯磨きやフロスなどの適切な口腔衛生管理により、細菌は抑制されます。しかし、適切な口腔衛生がなければ、細菌は虫歯や歯周病などの口腔感染症を引き起こす可能性のあるレベルに達する可能性があります。

医師らは、口腔衛生が悪く、口腔の健康を無視している患者は慢性歯周病に苦しみ、歯周病がない人に比べて心臓病になる可能性がほぼ2倍であることを発見しました。

歯周病は糖尿病患者の間でより頻繁かつ重度であるようです。また、歯周病は血糖値の上昇を引き起こし、状態をさらに悪化させる可能性があります。

口腔の健康を守るにはどうすればよいですか?

多くの研究者は、栄養状態が悪い人では病気の進行が速く、重症化する可能性があると考えています。ここでは、口腔の健康を改善するための小さなステップをいくつか紹介します。

正しく食べる

  • 食物繊維が豊富な果物や野菜を食事にもっと取り入れてください。
  • チーズ、牛乳、プレーンヨーグルト、その他の乳製品を摂取しましょう。
  • 無糖の紅茶と緑茶には、歯垢と戦う成分が含まれています。
  • 肉、魚、鶏肉などの脂肪の少ないタンパク質には、歯の健康維持に役立つリンとタンパク質が含まれています。
  • アーモンドは低糖質でありながらカルシウムとタンパク質の優れた供給源であるため、歯に最適です。
  • シュガーレスチューインガムを噛んで唾液の流れを刺激します。唾液は細菌によって生成された酸を洗い流し、虫歯を防ぎます。

悪い奴らを避ける

  • あらゆる種類の糖分を含む食品は虫歯の原因となる可能性がありますので避けてください。
  • 粘着性のあるキャンディーやお菓子、柔らかいパン、ポテトチップス、クッキー、ペストリーなどでんぷん質の多い食品は避けてください。これらが口の中に詰まり、虫歯の原因になることがあります。
  • 炭酸飲料の摂取は避けてください。これらは虫歯や歯のエナメル質の侵食を引き起こす可能性があります。

習慣を変える

  • 間食を制限します。食事と一緒に甘いものを食べましょう。
  • 間食を制限したり、食事中の糖質を制限したりするなど、健康的な習慣を実践し始めましょう。

  • ジュース、ソーダ、ワインなどの甘い飲み物を飲み続けると、口の中の細菌が繁殖します。おやつが食べたくなったら、栄養価の高いものを選びましょう。

もっと水を飲む

  • 水は優れた洗浄剤です。一日を通して水をたくさん飲むと、口の中の潤いを保ち、虫歯、歯周病、口臭の原因となる細菌を防ぐことができ、口渇を解消できます。
  • フッ素添加水は虫歯の予防に役立ちます。

毎日良好な口腔衛生を実践する

  • フッ化物歯磨き粉を使用して、柔らかい毛のブラシで少なくとも 1 日 2 回歯を磨きます。
  • 毎日デンタルフロス。
  • マウスウォッシュを使用して、ブラッシングやデンタルフロスの後に残った食べかすを取り除きます。
  • 歯ブラシの毛が広がったり磨耗している場合は、3 か月ごとに、またはそれより早く歯ブラシを交換してください。
  • 定期的な歯科検診とクリーニングを計画しましょう。
  • タバコの使用は避けてください。

口腔の健康を無視しないでください。 お近くの歯医者さんにご相談ください 口腔の健康上の問題が発生したらすぐに。

パンデミックの時期には、ほとんどの歯科診療所が閉鎖されているか、緊急サービスのみが提供されているため、ライフスタイルの小さな変化と適切な食生活が虫歯や歯周病の進行を防ぐのに役立つ可能性があります。口腔の健康を維持することは、全身の健康への投資です。

詳細については、 最寄りの歯科医院.

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